●バリニーズマッサージ

バリ式バリニーズマッサージはインドネシア伝統のマッサージで、インドのアーユルヴェーダを源流に、様々な文化の異なる要素も取り入れた独特の療法です。

バリニーズマッサージには、バリ島の漢方薬ジャムウを取り入れ、全身をペーストでスクラブするというトリートメントである「ルルール」、全身をパックするトリートメントである「ボレ」、クリームを使い頭皮のマッサージを行う「クリームバス」、花を浮かべ入浴する「フラワーバス」などがあります。

アロマオイルを使用した「バリニーズマッサージ」は力強いながら柔らかいソフトタッチであり、スリミング効果もあり、ダイエット・シェイプアップにも良いです。

バリ式エステは、伝統楽器ガムランの音が鳴る店内で、アロマテラピーの癒しのマッサージと、南国にトリップする贅沢なスパ、エステの中でも人気がありますね。

たけそらでは、推拿アロママッサージコースをご用意しています。
たけそらセラピストは、個人的に、バリ式エステにも通じるヒーリング風呂浴での癒しが大好きです。銭湯・健康ランド・スパ・サウナから、海岸沿いの露天風呂、山の中の秘湯まで、巡り歩いてまいりました。

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「クリームバス」　ハーブやフルーツなどを配合したトリートメント・クリームを使って頭皮を揉みほぐします。頭部にあるツボを刺激して、硬くなった頭皮が緩まり、血行が良くなります。緊張状態が和らぎ、リラックスできるだけでなく、顔のたるみやむくみを解消して、リフトアップさせる効果もあります。また、毛根に働きかけて抜け毛を防ぎ、古い皮脂を取り除き、髪に栄養を与えて、健康的な美しい髪を育てます。

「フラワーバス」　温めのお湯にエッセンシャルオイルやミルクなどを入れ、トロピカルフラワーやバラなどの花を浮かべて入浴します。お湯で温められた花々から、心地良い香りが立ち上り、リラックスした気分に浸れ、リフレッシュできます。ハーブを使ったハーバルバスもあります。

バリ式バリニーズマッサージ｜
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●ハワイ式ロミロミ

ハワイ式ロミロミは古代ハワイアンの伝統的医療で、カフナと呼ばれるシャーマンの家系で受け継がれてきました。

ロミロミとはハワイ語で「揉む・押す・圧迫する」という意味です。宇宙や太陽、海、大地などの大自然に宿る「マナ」と呼ばれるエネルギーが、セラピストを通して、相手に伝わり、癒されると考えられています。

手の平だけでなく、前腕の内側を使う手技が特徴的なオイルマッサージで、自然のエネルギーを感じるという考え方は、「ストーンセラピー」に通じるものがあります。

たけそらでは、推拿アロママッサージコースをご用意しています。
たけそらの推拿マッサージでも、前腕を使って広範囲の筋肉をほぐす手技が多数あります。

宇宙を感じ、周りの宇宙に動かされる宙体たけそらのサロンは小さな世界ですが、大自然に抱かれるような安らぎを。スピリチュアルなヒーリングタイムを過ごして頂ければうれしく思います。

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【ストーンセラピー】　自然石を使ってマッサージをするオイルトリートメントの一種です。玄武岩は、長時間熱を保つ性質があるため、日本では、玄武岩を温めて使うホットストーンセラピーが多い。遠赤外線効果のある温めた石を全身のツボに置くことで、温熱効果が身体の奥深くまで浸透し、血液やリンパの流れを促進し、自律神経のバランスを整えます。ストーンのエネルギーと適度な重みによるヒーリング効果があります。

ハワイ式ロミロミ｜
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●アーユルヴェーダ

アーユルヴェーダ（aayurved）とはインドの伝承医学で、ギリシャ医学・中医学と並ぶ世界三大伝統医学に数えられます。サンスクリット語では「生命の科学」という意味です。

ヴァータ（風）・ピッタ（火）・カパ（水）と呼ばれる三つの生命エネルギーであるドーシャ理論により、心と体に影響を与える３つのドーシャが調和し維持される状態を健康と捉えます。

アーユルヴェーダは、浄化療法であるオイルマッサージだけでなく、ヨガや瞑想、ハーブ、食事療法などの面から身体を総合的にメンテナンスします。

温めたオイルを眉間に垂らす、脳のマッサージと呼ばれる「シロダーラ」という、頭の疲労を回復させる独特のトリートメントもあります。ヘッドスパとして人気があります。

東洋医学という広い括りの中で、推拿（中国整体）のマッサージで「経絡」（ケイラク）上のツボを刺激することは、目に見えない気である「プラーナ」の体表の出入り口である「チャクラ」を浄化することに関係があるとも考えられるでしょうね。

たけそらでは、推拿アロママッサージコースをご用意しています。
たけそらセラピストは、ヨガや瞑想には、昔から興味があり、日々のトレーニングに取り入れ、施術を形成する要素にもなっています。余談ですが、独立当初には、アジアンタウン大久保・新宿区の沢山のインド料理店を集中・網羅的に巡り、ランチカレーを食べ歩きし、インドスパイス・ハーブを堪能しました。

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【ユナニ医学】　ユナニ医学とは、イスラムの伝統医学のことである。ギリシャ医学を基本に、インドのアーユルヴェーダなどの伝統医学の基礎概念を含んでいる。生体は、「粘液・血液・黄胆汁・黒胆汁」により構成されると考えられている。主として薬草療法があり、イスラム教の思想が根本にある。

【チベット医学】　チベット医学とは、チベットのラマ教の僧侶によって伝えられた伝統医学のことである。インドのアーユルヴェーダの影響を受ける。中国では「蔵医学」とも呼ばれる。主としてチベットの高山植物を用いた薬物療法があり、鉱物も薬として用いる。特徴的な診断法に「尿診」がある。

アーユルヴェーダ｜
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●タイ古式マッサージ

タイ古式マッサージ（Nuat phaen boran）ヌアットペンボランタイは、仏教の国タイに古くから伝わるマッサージです。タイ伝統医学の祖、シワカ・コマラパ師が創始者。

タイ伝統医学では、人体は、身体・精神・エネルギーから成ると考えられています。
プラーナと呼ばれる生命エネルギーが流れる経路が「セン」と呼ばれます。ヨーガの「ナーディ」、中医学の「経絡」に当たるものです。

タイ古式マッサージは、相手の呼吸に合わせて、ゆったりとしたリズムで、凝った筋肉をほぐし、縮んだ筋肉をストレッチし、関節の可動域を回復します。このストレッチは、二人で行うヨガともいわれます。

また、様々なハーブ薬草を刻んでブレンドし、布に包みボール状にして、蒸して温め、身体患部に押しつけるハーバルボール療法もあります。

バンコクの黄金巨大な涅槃仏で有名なワット・ポーという寺院の外にある、タイ伝統医学学校には、日本からも多くの方が、タイ古式マッサージを勉強しに行きます。チェンマイの学校で学ぶ方もいます。認定資格は短期間の講習を受けて取得出来ます。ちなみに、ワット・ポー寺院内では、マッサージも受けられます。

たけそらでは、推拿整体マッサージコースをご用意しています。
たけそらセラピストは、整体院弟子時代は、ベッドの上での施術ではなく、床に敷いたマットの上で施術をする自由な環境の整体院で、施術経験豊富・多彩な手技を持つ豪快な師匠の下に弟子時代を送りましたので、ゆったりしたタイ古式も身につけており、施術内容に取り入れています。
出張マッサージの際は、大きなベッド・床マットの上で、クライアントが寝る真上に型を取り・圧を掛け、ゆっくりと施術することになるので、タイ古式の要素も強いと思います。
振り返ってみると、上京してから整体弟子入りする前の期間の、仏像彫刻に励み・徒歩巡礼をし、タイ・インドをバックパッカーで独り旅した２０代前半の経験が、精神・意識面での、自身の施術の基礎・根幹をなしているのだと思います。

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「ヨガ」　本来のヨーガの目的は、「解脱ムクティ」を得ることと考えられています。解脱とは、人間としての修行を全て終えて輪廻転生のサイクルから抜け出し、生まれ変わらなくてもよい状態のことです。そのためにヨーガ行者は修行を行い、瞑想します。

ヨーガのポーズには、「坐法」という意味を持つ「アーサナ」という言葉が付けられています。ヨーガの呼吸法は、「プラーナーヤーマ」と言います。身体の不調は、根源的な生命エネルギーであるプラーナが不足し、生命力が低下することで起こると考えられています。

呼吸を意識し・自己を見つめながら、ヨガのアーサナに取り組む時間を習慣化することによって、関節部分の可動域を広げ、身体の歪みを治し・バランスを整えられます。そして自身の健康状態を維持・向上し、様々な不調を解消できます。中医学の「未病」を防ぐことにもつながります。

健康法としてのヨーガが近年注目され根付いており、スポーツクラブ・ヨガスタジオや医療機関にも取り入れらています。基本の型には、連続したポーズの太陽礼拝スーリヤ・ナマスカーラ等があります。

「ルーシーダットン」　仙人体操と呼ばれており、タイ古式マッサージと同様の歴史的バックグラウンドを持っています。タイ式ヨガとも言われています。ルーシーと呼ばれ出家した修行者が、身体の感覚を研ぎ澄まし、体感したものを、型・動きとして作り上げたと考えられています。ヨガと比べて、無理な矯正が必要でない、誰でも出来る簡単なポーズが多いのが特徴です。

タイ古式マッサージ｜
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●リフレクソロジー

リフレクソロジー（reflexology）とは足裏の反射区療法のことで、その歴史は、インドや中国、遠くエジプトにまで遡ることができます。中国最古の医学書「黄帝内経こうていだいけい」には「観趾法かんしほう」が記載されています。

第２の心臓と呼ばれる足裏は、マッサージすることで、自然治癒力・免疫力を高められます。リフレクソロジーは、リラクゼーション効果だけでなく、ふくらはぎのむくみや、冷え症、生理痛等に悩む方に、お勧め出来ます。

反射区とは、内臓や各器官につながる末梢神経が集中するところで、人体の臓腑器官の形に一致・対応してします。反射区に刺激を与えると、体中の器官が活性化し、血液循環やリンパ液の流れが良くなります。そして、溜まった老廃物が流され、腎臓に運ばれ、尿として体外に排出されます。マッサージ後は、温かい湯・お茶を多めに飲むと、老廃物の排泄を助けるので良いです。

足部は、足根骨・中足骨・趾骨の三部分に分けられる２６個の骨が、距腿関節（足関節）・ＭＰ関節・ＩＰ関節等で繋がっています。また、足背筋・母指筋・小指筋・中足筋に分けられる１９の大きな筋肉・内在性の小さな筋肉、１００以上の靭帯によって構成されています。足底は、アーチ形を形成して体重を支え、着地時の衝撃を和らげ、足底の筋肉・神経・血管などを圧迫しないように保護しています。

現在のリフレクソロジーは、指の関節や足もみ棒を使う強い刺激の東洋式と、指の腹を使う柔らかい刺激の西洋式に大きく２つに分けられます。台湾式の若石療法と、英国式のＲＡＪＡが有名です。

たけそらのリフレクソロジ―は、親指の関節を主に使う強めの東洋式・推拿（中国整体）の足裏マッサージになります。また、反射区を刺激するだけでなく、整体・リンパマッサージのテクニックと、血海・陰陵泉・三陰交・太衝・足三里・委中・承筋・承山等のツボ押しも取りいれた、複合的なリフレクソロジーコースになっています。推拿の推法・揉法・捻法・拿法・搓法・揺法・撃法などの手技を用いて施術します。

余談ですが、たけそらセラピストが、浅草の先生の自宅に通い習っていた仏像彫刻では、仏の足から彫りを覚えました。その時は、整体を職業にするとは、全く考えていませんでしたけどね。大昔のブッダの足裏の仏足石が足裏マッサージの起源になってます。

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【フットケア】　疲労やむくみのほか、足裏のタコ、ウオノメ、巻き爪、外反母趾など様々な足のトラブルをケアするセラピーです。ネイルサロンやリフレクソロジー専門のサロン等でフットケアを取り入れています。また、足のトラブルを招く足元の骨格のゆがみを始め、根本的なところからケアする「ポドロジー」というドイツ式フットケアも人気です。　一般的なフットケアのコースは、フットバスに入り、足裏の角質・タコ・ウオノメのケアをしたあと、フットマッサージをしてクリームで仕上げます。

リフレクソロジー｜
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●アロマオイル・マッサージ

全身のアロマオイル・トリートメント／リンパマッサージになります。
天然植物性オイルで肌を柔らげ、筋肉を揉みほぐし、リンパやツボを刺激するマッサージです。 オイルマッサージの滑らせる・擦る・摩擦する手技等の気持ち良さを感じられます。
筋肉がほぐれて血行が良くなり、滞ったリンパ液の流れが促進され、アロマの香りでリラックス出来ます。頭痛・肩こり・腰痛・足のむくみ・冷え症などの症状、癒しリラクゼーション・痩身スリミング・ダイエット希望の方にも。
男性セラピストが施術する女性専用のコースになります。
○アロマオイル・リンパマッサージコース
６０分８０００円　９０分１２０００円　１２０分１６０００円　１５０分２００００円
詳しいアロママッサージ・メニュー案内はこちら

アロママッサージは、その人の体質や、その日の調子に合わせて選択・調合したアロマテラピー（aromathérapie）のエッセンシャルオイルを使用し、手の平全体で、筋肉を揉みほぐし、リンパやツボを刺激するリラクゼーション・マッサージです。

ちなみに、アロマテラピーは日本語で「芳香療法」と訳されます。植物から蒸留・抽出された精油(エッセンシャルオイル)の香り成分を利用し、ホルモンバランスや自律神経の働きを整える作用があります。また精油は、香りが持続する揮発スピードで、トップ・ミドル・ベースノートに大きく３つに分けられます。

一般的なエッセンシャルオイルの香りの系統は、
・ハーブ系（ペパーミント・ローズマリー・マージョラム等）
・柑橘系（オレンジ・グレープフルーツ・レモン等）
・樹木ウッディ系（ユーカリ・ティートゥリー等）
・フローラル系（ラベンダー・ゼラニウム・ローズ等）
・エキゾチック系（イランイラン等）
・樹脂バルサム系（フランキンセンス等）
・スパイス系（ジンジャー等）
の７つに分類されます。

複数のエッセンシャルオイルを、ベースとなるキャリアオイル（スイートアーモンド・グレープシード・オリーブオイル等）に相乗効果を出す為にブレンドして、肌を刺激しないために希釈して、マッサージに使用します。キャリアオイルは、植物の栄養素・ビタミン・ミネラルを豊富に含みます。

アロママッサージの効果としては、筋肉がほぐれて血行が良くなり、滞ったリンパ液の流れが促進され、アロマの香りでリラックス・スッキリ出来ること等が挙げられます。
アロママッサージには、「リンパマッサージ」や他民間療法のオイルマッサ―ジ・トリートメントも含まれます。

また、アロマはマッサージに使用するだけでなく、ルームフレグランスとして芳香浴にも良いです。リラックスしたい・気分転換したい・安眠したい・風邪気味・集中力を高めたい等々、時と場合に応じてチョイス出来る楽しみがあります。

たけそらの推拿アロママッサージコースで、オイルマッサージの滑らせる・擦る・摩擦する手技等の気持ち良さを感じることができると思います。
サロン内には、ディフューザー・オイルポット・キャンドル等で、アロマの香りを燻らせてます。プライベートなリラクゼーションタイムをお過ごし頂けます。

【リンパマッサージ】　全身の皮膚の表面に張り巡らされた「リンパ管」には、「リンパ液」という体液が流れています。リンパ液は、余分な水分や老廃物などを運び、血液（静脈）と合流し、身体を細菌などから守ったりする働きをします。リンパ液は、呼吸や周囲の筋肉の収縮によってゆっくりと流れています。マッサージは、なでるような弱い力加減で行い、各リンパ節を刺激し、滞ったリンパ液の流れを促します。美肌・痩身・ダイエット・デトックスなど美容に効果があります。リンパドレナージュともいいます。リンパ液は、主に左鎖骨下で血液（静脈）に合流し排泄されるので、鎖骨リンパ節が詰まると、疲れやむくみにつながりやすくなります。セルフマッサージもお勧めです。

「リンパ管」とは、血管と同様に全身あらゆる部位に分布します。組織内で毛細リンパ管として始まり、次第に集まり、「胸管」その他の「リンパ本幹」となり、静脈（血液を体の各部から心臓に向かって送り返す管）に注ぎます。リンパ管は、主に血管に沿って走り、「リンパ節」を通り抜け、次第に太くなっていきます。

・胸管ー左上半身と下半身のリンパを集める本幹。
・頚リンパ本幹ー頚静脈の分布領域。後頭・耳下腺・顎下・深顔面・浅頚・深頚リンパ節
・鎖骨下リンパ本幹ー鎖骨下静脈の分布領域。胸部の表層と上肢のリンパを集める本幹。肘・腋窩リンパ節。
・気管支縦隔リンパ本幹ー右側の胸郭と内臓のリンパを集める本幹。胸骨傍・前縦隔・後縦隔・肋間・肺・気管支肺・気管気管支・気管リンパ節
・腸リンパ本幹ー腹部の内臓のリンパを集める本幹。腹腔リンパ節に集まり、胸管に注ぐ。腸間膜・結腸・膵脾・左胃・肝・腹腔リンパ節
・腰リンパ本幹ー腹壁・下肢・骨盤内臓・泌尿生殖器・外陰部のリンパを集める本幹。腸リンパ本幹と一緒に胸管に注ぐ。膝窩・鼡径・肛門直腸・内腸骨・腸骨・腰リンパ節

【フェイシャル】　フェイシャルトリートメントは、マッサージや、ディープクレンジング、角質ケア、パックなどのスキンケアをトータルに行い、肌の美しさを蘇らせます。オールハンドのマッサージで、頬や顎の筋肉を刺激して、リンパに沿ってマッサージし、肌をリフトアップして引き締め、フェイスラインをスッキリさせます。また、顔の筋肉のコリ・左右の歪みを矯正し、バランスを整えます。顔だけでなく、首からデコルテまでをトリートメントすることで血液やリンパ液の流れを促進します。美容機器マシンによるマッサージは、人の手では難しい深部までケアでき、即効性があります。フェイシャルは美容療法であり、エステの技術が基本にあります。アンチエイジングにも役立ちます。

たけそらの推拿フェイシャルコースは、顔面全体のツボ押しの一連の流れも取り入れたフェイスマッサージです。取穴する主なツボは、印堂・太陽・神庭・陽白・四白・迎香・人中・地倉・承漿・顴髎・下関・頬車等です。

【マッサージ】　マッサージをすると、凝った筋肉がほぐれ、血液やリンパ液の流れが良くなる為、酸素や栄養素が吸収されやすい状態になります。更に自律神経の交感神経と副交感神経のバランスが良くなり、内臓が活性化されます。エッセンシャルオイル（精油）はマッサージの効果を一層高めます。また、マッサージは、脳内モルヒネ様物質の一種であるエンドルフィンの分泌を促します。

アロマオイル・マッサージ｜
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●オステオパシー

オステオパシー（osteopathy）とは、アメリカの医師A.T.スティルが創始した骨の異常を整える整体療術です。語源はギリシャ語で、「骨の病気」の意味です。アメリカでは西洋医学に分類され、医師免許が認可されています。

身体全体を一つのユニットとして総合的に治療し、人体の構造と機能とは相互に関係を持ち、自然治癒力を備えるという考えが特長です。
骨格などの運動器系、循環器系、脳神経系など、解剖学的、生理学的な医学知識の元に、手を使って治療し、様々な症状や痛み、不調を回復させる手技療法です。

カイロでは、背骨の歪み・ズレを正常に戻し、神経圧迫を取り除く事をベースにしていますが、オステオパシーの施術では、骨格に付着する筋肉・筋膜などの組織への接近を優先的に行い、関節の可動性を正常化して、内臓の働きを高めたり、頭蓋骨調整を重視すること等があります。
自然治癒力を高めるという点では共通していますが、哲学やアプローチの仕方が異なります。

たけそらでは、推拿整体マッサージコースをご用意しています。
たけそらは、幅広く民間療法を受けるお客様をケアする為には、カイロプラクティックと並び、オステオパシーの知識・技術も勉強する必要があると感じています。

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オステオパシー｜
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●カイロプラクティック

カイロプラクティック（chiropractic）は19世紀末にアメリカのＤ．Ｄ．パーマーによって創始された手技療法で、語源はギリシャ語で、「手による施術」の意味です。日本には大正時代に紹介されました。世界保健機関ＷＨＯに認可されています。

背骨や骨盤の歪み・ズレ（サブラクセイション）を、徒手により矯正（アジャスト）と呼ばれる施術によって調整し、神経の圧迫を取り除き、神経生理機能を回復させ、組織や器官の機能の異常を整えます。人間の病を部分としてでなく、背骨と神経の関連を中心とした全体として捉え、骨格構造を整えます。
一般的なカイロの施術・矯正法にディバーシファイドテクニックがあります。

最近では、矯正する際の痛みがなく、患者に優しく気持ちが良い「ソフトカイロ」と呼ばれるカイロや、エステ等の美容技術とカイロの基本概念・施術を融合させた「美容カイロ」とよばれる施術を行うサロンが人気があります。
「美容整体」とよばれる施術を行うサロンも人気であり、時代の流れ・求めに応じて、代替医療・医療業・美容業がボーダーレスになってきているということでしょうね。

骨にアプローチするカイロプラクティックのアジャストは、推拿では、扳法（ばんほう）という矯正の技法等になりますね。

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たけそらは、幅広く民間療法を受けるお客様をケアする為には、オステオパシーと並び、カイロプラクティックの知識・技術も勉強する必要があると感じています。

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カイロプラクティック｜
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●整体／コリ・歪み／各症状

整体とは文字通り「体を整える」ことで、体全体のバランスを調整し、体の各機能を改善し、「自然治癒力」を高めます。

体全体の骨格や関節の歪み・ズレの矯正と、骨格筋の調整、神経の伝達機能や内臓の機能の回復などを、手や足を使った手技で行う「民間療法」の一種です。

現在の整体は、日本古武術に伝わる手技療法を中心とする整体、中医学の手技療法を中心とする整体、欧米から伝わる手技療法を中心とする整体などに分けられます。

ちなみに、「整体院」とは整体師の民間資格を取得した人が営む療術院であり、「整骨院」とは柔道整復師という国家資格を取得した人が営む治療院のことです。
また、整体は、民間療法の一種であり、医療類似行為の為、保険の適用はありません。

たけそらでは、推拿整体マッサージコースをご用意しています。
整体という言葉は、民間療法全てを表す言葉でもあり、たけそらの「推拿」も、中国・東洋医学の中の療法として、大まかには「整体」というカテゴリーのなかに入ります。

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【コリとは】　「筋肉」が疲労状態になり、硬くなると、筋肉内部の圧力が高くなる。そして、血管が圧迫され、血液循環が悪くなり、酸素不足の為に、乳酸などの老廃物が蓄積される。この状態が『コリ』である。また、神経が刺激され、脳に伝えられると痛みを感じるようになる。その痛みの為に、更に筋肉が刺激され炎症へと発展し、筋繊維が縮み伸展性がなくなり、「関節」が歪んでしまい、可動域も減少する。さらに内臓にまで影響を及ぼす。

【ユガミとは】　筋肉にコリができると、筋肉の繊維は硬くなって縮んでしまう為、その筋肉が付いている骨は引っ張られ、関節に『歪み』ができる。「歪み」は、神経を圧迫して、血液やリンパ液の流れを悪くし、頭痛・めまい、自律神経失調症、首・肩こり、腰痛、膝痛等の痛みを引き起こし、内臓の不調などの様々な病気の原因になる。背筋を伸ばした正しい姿勢を保ち、同じ姿勢を長時間とらないようにすると良い。

【背骨のユガミ】　「背骨」は椎骨と呼ばれる骨が鎖のように繋がっている為に、動きやすいという反面、「歪み」やすいという特徴がある。脊柱が歪むと、全身に影響が出てしまい、様々な病気の原因になるケースが多い。背骨の両脇には脊柱起立筋という体を支える筋肉がある。その筋肉上の内臓に繋がるツボを刺激することで、内臓の調子を整えることができ、「背骨の歪み」にも関係してくる。

【ユガミの原因】　一番多いのは、体の片側だけをよく使う動きを、日常生活の習慣の中で行うことによる。体を無理に曲げたり、片側の手だけをよく使ったり、足を組んで座ることが癖になっていたりすること等による。その他、左右対称の動きでない運動・スポーツや、ストレス、内臓疾患、病気・ケガ・事故、飲酒・喫煙、噛み合わせ等々である。

【コリと歪みの解決策】　簡単なストレッチや体操で、無理をしないで、呼吸を意識しながら、気持が良いと感じる範囲で体を動かし、硬くなった筋肉を伸ばして、骨盤などの歪みを調整すると良いですね。朝起きた時や、夜寝る前など、出来れば毎日行うのが理想です。時間のない方は、お仕事の合間で、息抜きにちょっと体を動かすだけでも良いですね。運動不足の方は、体を動かす習慣をつけることが大切です。

【関節とは】　『関節』は、袋状の「関節包」に覆われている。「関節包」の内面は、「滑膜」と言う膜で出来ていて、ここから「滑液」という関節を滑らかに動かす為の潤滑油が出て、摩擦を軽減している。この「滑膜」と「滑液」の働きによって、関節は円滑に動いている。関節の結合は、関節包の他に、靭帯・筋肉・皮膚などによって保護されている。関節は、機能と形態から「球関節」「蝶番関節」「車軸関節」「楕円関節」「鞍関節」「平面関節」に分類される。主な関節痛に、『四十肩・五十肩』『変形性膝関節症』『関節リウマチ』などがある。

【膝痛】　「膝」の痛みにも色々あるが、多くは膝の関節の「軟骨」が、加齢・老化や体重の増加などによって磨り減り、痛みや炎症をを引き起こす「変形性膝関節症」である。一般的に、運動不足で筋肉量が少なく、肥満気味の女性に多い。また、「О脚」は、膝の内側に負担をかけることになるので、「変形性膝関節症」になりやすい。

【膝痛対策】　「膝」などの日常生活で酷使する関節は、階段の上り下りなどでも、体重の何倍もの負担がかかり、加齢によって痛みが出やすい。適度な運動による膝周りの筋肉強化とダイエットが必要である。膝への負担を軽くする為に、ストレッチ等で足首や股関節を柔らかくすることも大切である。膝の痛い時は、激しい運動や長時間の正座は控えた方が良いですね。

【自律神経とは】　自分の意志では調節することができない、心臓を動かし、体温を調節したりする生命活動の基本をコントロールする神経である。心臓を動かし、体温を調節したりする自律神経は「交感神経」と「副交感神経」に分かれる。交感神経が優位になると、呼吸は早くなり、心拍数が上がり、胃腸の運動は抑制される。副交感神経が優位になると、逆の働きをし、心と体は休息の状態になる。自律神経のバランスが大切である。

【自律神経失調症】　自律神経のバランスが崩れると、精神的な落ち込みなどの「鬱うつ」傾向や、イライラ等の様々な症状が現れ、めまい、耳鳴り、吐き気、頭痛など身体の不調を感じるようになる。自律神経を整えるには、呼吸法が効果的である。腹式呼吸で深く長く呼吸する。吸う息・吐く息に意識を向け、吐く息を長くする。また、生活習慣を見直し、休養と睡眠を確保することが大切である。自分が好きな事に没頭して、気分転換をし、ストレスと上手に付き合うこと。お酒やコーヒーの飲み過ぎにも注意が必要である。場合によっては、サプリメントによるビタミン・ミネラル分の補給もする。

【便秘】　排泄は毎日あり、全部出し切るのが理想です。女性に多く、慢性化していることも多い「便秘」が続くと、体内の毒素・有害物質や老廃物をため込むことになり、肌荒れの原因にもなる。バランスの良い食事と適度な運動で腸の運動を改善する。腸内環境改善の為に食物繊維の多い野菜や、腸の善玉菌を増やす食べ物と、清潔な水を多く摂る。体を養う栄養のある食物を、良く噛んで食べる。食べ過ぎは、体内に毒素を発生させる。お酒と肉食は出来るだけ控える。新陳代謝を高めて、汗をかいてデトックスすることも必要である。深く長い呼吸を心掛け、酸素を全身に行き渡らせ、体内の循環を促し、排泄をスムーズにする。また、腹部を温め、ストレスを溜め過ぎないようにし て、腸の機能が低下するのを防ぐことも大切である。また、「下痢」の時は、体内では脱水症状が進んでいる為に、充分な水分摂取を心掛けると良い。

【風邪とは】　「風邪（ふうじゃ）は万病の元」と言われる。いわゆる「風」の症状のこと。 中医学では、人体の「気」が不足して抵抗力が落ちる時に、「風」の邪気が体内に入り込み、気を乱すことによって起こると考える。風邪は他の邪気と結びついて、生命活動のバランスを乱す。一般的に「風寒」と「風熱」の二つに分けられる。くしゃみ、せき、鼻水、発熱、頭痛、倦怠感など様々な症状を引き起こす「風かぜ」の症状は、大部分がウイルスの感染によって起こる。疲労やストレスなどで免疫力が低下していると長引くこともある。免疫力を高める為に、身体を温め、十分な休息を取るように心掛ける。予防やひき始めにはビタミンＣを摂るようにすると良い。

整体について　コリ・歪み、各症状について｜
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●推拿すいな（中国整体）

『推拿』は針灸・漢方と並ぶ数千年の歴史を持つ中国伝統医学の三大療法の一つです。
古来から「按摩」とも呼ばれていた、健康を守り、病気を治療することを目的に、手で施術をする中国伝統の徒手医学になります。
日本では推拿という名称よりも「中国整体」の方が馴染みがあるのではないでしょうか？

「未病」（何となく調子が悪い、病気になる前の状態）を治すという予防医学である「中医学」においては、陰陽・五行・気血の調和が求められ、さらに、臨床の基礎となる「経絡」（けいらく）学説が広く応用されます。

「経絡」とは、気・血・津液（しんえき）が運行している通路であり、内部には臓腑に繋がり、外部には全身の体表へと繋がります。経絡上の特別な点は、経穴(ツボ)と呼ばれています。世界保健機関ＷＨОが定めたところでは、人間の体には３６１個のツボがあるとされます。

指・手平・肘・膝を用いる「一指禅推法」や「滾法」等の推拿の手技は多彩で、身体操作方法は安心かつ安全です。推拿の療法は、相手の体に、押したり、揉んだり、つまんだり、さすったり等のテクニックで刺激を与え、関節を動かします。そして、自然治癒力を引き起こし、身体の不調を予防・改善が期待出来るので、自分の健康は自分で守る為の方法の１つであると言えます。
日常生活の中で感じる色々な「未病」の症状を、中国伝統医学の推拿のマッサージでやわらげることが出来ます。

また、足裏の推拿反射療法も人気があります。ブッダが涅槃に入る前に残した足跡が、仏足石として彫られ、その模様が足裏反射区の始まりと考えられ、中国の医学書「黄帝内経」には観趾法が記載されています。

中医学の診断方法である弁証（ベンショウ）に基づいて、望（ボウ）・聞（ブン）・問（モン）・切（セツ）と言う４つの診察法を総合して判断し、推拿の施術をすることが大切です。

セルフケアと現代医学を統合して、代替医療である推拿で、バランス良く心と体を整えることのお手伝いが出来ればと思います。

たけそらでは、「推拿整体マッサージ」「推拿アロマリンパマッサージ」「推拿リフレクソロジー」「推拿フェイシャル」各コースをご用意しております。

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【中医学とは】　何となく調子が悪い、病気になる前の身体の不調状態である「未病みびょう」を治す予防医学である。
万物を「陰・陽」のバランスと、五つの構成要素である「五行ごぎょう」で考える。
生体の構成要素である「気・血・水」の調和が求められる。
また、臨床の基礎となる「経絡・経穴ツボ」学説を用いる。

【陰陽五行説とは】　「人体」は「陰いん」と「陽よう」といった異なる要素からなると考えられる。中医学では、「陰・陽」の「対立・変化・統一」の関係が特に重要である。
また、自然界の基本物質である「木・火・土・金・水」の五つの構成要素は、親和する関係である「相生」（そうせい）と、反発する関係である「相克」（そうこく）の関係をもって、連続的に関連し合っている。
「陰陽五行」とは、古代中国の人々が、経験してきた事実を、自然界に起こる現象を参考にして、整理・分類して体系化し、世界・宇宙の道理・真理を捉えようとした試みである。
古代中国哲学の真髄である。

【五臓六腑とは】　五臓とは、「肝・心・脾・肺・腎」の五つの臓器のことである。
中医学の概念の「五臓」と西洋医学の「臓器」とはイコールではない。
六腑とは、｢胆・小腸・胃・大腸・膀胱・三焦」の六つの腑のことである。
「六腑」は飲食物を移動し、変化させる消化運搬をし、「五臓」は、六腑の働きによってできた「精気」を貯蔵し、洩らさないようにする。
臓と腑は「表」と「裏」のように切り離すことの出来ない密接な関係にある。
また、臓が「陰」であるのに対して、腑は「陽」である。
「五臓六腑」の他に内臓を構成するものに、脳・髄・骨・脈・胆・女子胞などの「奇恒きこうの腑」がある。

【気血水とは】「気血水」は、中医学において人体を構成する基本的な物質である。
「気」とは、目に見えない生体エネルギーである。「血」と「水」を 全身に循環させて、酸素と栄養素を供給し、老廃物を汗や尿として排出させる動力源にもなる。
生まれながらに親から受け継いだ気を「先天の気」という。生命活動の中から自ら作り出した気を「後天の気」という。
「血」とは、全身を循環して、「五臓六腑」を始め、人体を構成する全てに栄養を与える。「血」の 巡りが悪い状態は、「淤血」（おけつ）と呼ばれ、不調の原因になる。
「水」とは、「津液」（しんえき）のことである。「津液」とは、汗、鼻水・涙・涎・唾 などの、体内の水液の総称である。血液に転化したり、五臓の作用を受けて、身体を外邪（がいじゃ）から守る。
「気血水」はバランス調和が大切である。また、全身の「経絡」が整うと、気血の流れも良くなる。

【経絡・経穴について】
「十二経脈」（じゅうにけいみゃく）とは、気血が流注する主要な通路である。
「陰経」（いんけい）とは、体幹部から手、または足から体幹部に流れる。
「陽経」（ようけい）は、手から頭部、または頭部から足部へと流れる。
「督脈」（とくみゃく）とは、脊柱の正中線に沿って頭部まで上昇し流れる。
「任脈」（にんみゃく）とは、胸腹部の正中線に沿って顎部まで上昇し流れる。

『頭痛に効くツボ』「睛明穴」「印堂穴」「太陽穴」「百会穴」「風池穴」など
『肩こりに効くツボ』「肩井」「肩中兪」「肩外兪」「肩髃」など
『腰痛に効くツボ』「腎兪穴」「大腸兪穴」「腰眼穴」「承扶」「居髎」「環跳穴」など
『膝痛に効くツボ』「膝眼穴」「足の三里」「委中」「陽陵泉」など
『足のむくみ・冷え・生理痛に効くツボ』「湧泉」「太谿」「三陰交」「陰陵泉」「血海」など

【推拿基本手技】
『擺動類』手技　「一指禅推法」「滾法」「揉法」
『擠圧類』手技　「按法」「拿法」「捏法」「捻法」「点法」「撥法」
『摩擦類』手技　「摩法」「搓法」「推法」「擦法」「膊運法」「抹法」
『振動類』手技　「抖法」「振法」
『叩撃類』手技　「拍法」「撃法」「弾法」
『運動関節類』手技　「揺法」「抜伸法」「背法」

参考文献：図説東洋医学　山田光胤著　学研
　　　　　中医推拿手技学　陳堅鷹著　杉山書店

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